emredenkarelerの日記, 2021年 08月 20日

Bugün 21. Günüm. Toplamda 6.9 kg vermişim 🥲 Aslında 9 civarı bekliyordum.Sıfır kaçamak devam ediyorum.Muhtemelen listemde beni yavaşlatan bir şey var onu bulmam gerekiyor. 3 sene önce 2 haftada 8.5 gitmişti. Tabii metabolizma da değişmiş olabilir.

125.4 kg これまでの減量分: 6.9 kg.    残り: 28.1 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

---

670 kcal

脂質: 33.39g | たんぱく質: 60.85g | 炭水化物: 33.39g.   朝食: Bitkisel Çay, Haşlanmış Yumurta, Kuru Erik. 昼食: Şekersiz Türk Kahvesi. 夕食: Domatesler, Soğanlar, Kabak Çorbası, Erpiliç Tavuk Döner. もっと...

507 kcal

運動: 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 　 10 分, Apple Health - 22 時間 　 50 分. もっと...