2021年 08月 18日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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49 kg
これまでの減量分: 6 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 08月 18日:
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1499 kcal
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脂質: 59.03g | たんぱく質: 101.98g | 炭水化物: 142.53g.
朝食: 福樂 自然零Lite無加糖優酪, 優鮮沛 (Ocean Spray) 蔓越莓乾減糖配方, 火龍果, 7-11 削皮富士蘋果袋, 柳丁, Bob's Red Mill Rolled oats, 咖啡, 水煮蛋. 昼食: Costco 義式雞胸, 三好米 一等糙米（熟）, 雞腿（不吃皮）, 炒杏鮑菇, 涼拌黑木耳, 清炒翠玉瓜, 生發號 鹹鴨蛋, 奧利塔 特級初榨橄欖油. 夕食: 7-11 削皮富士蘋果袋, 柳丁, 全家 燕巢珍珠芭樂, Costco 義式雞胸, 火龍果, 煎雞蛋卷或炒雞蛋（加蔬菜）, 炒杏鮑菇, 涼拌黑木耳, 雞腿（不吃皮）, 三好米 一等糙米（熟）, 香蕉, 全聯 椒麻滷牛肚. 軽食/その他: 日本藤澤 杏仁小魚乾, 明治 (Meiji) 明治CACAO86%黑巧克力, 明美 原味南瓜子, 明美 原味杏仁, 明美 腰果. もっと...
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180 kcal
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運動:
ヨガ - 30 分, 運動マシン（低速） - 20 分, Samsung Health - 23 時間 10 分. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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