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Semoga Konsisten 💪
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97 kg
これまでの減量分: 1 kg.
残り: 37 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 08月 18日:
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1054 kcal
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脂質: 54.76g | たんぱく質: 63.86g | 炭水化物: 78.33g.
昼食: Telur Rebus, Filma Minyak Goreng, Tumis Kangkung, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Tomat Merah. 夕食: Kulit Ayam, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Brokoli Dimasak (dari Segar), Wortel, Tomat, Ubi Ungu Rebus. 軽食/その他: Nestle Susu Bear Brand. もっと...
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2781 kcal
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運動:
自転車（ゆっくり） - 時速18km - 20 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 20 分, 休憩 - 16 時間 20 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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