farah.empowの日記, 2021年 08月 18日

aku pernah, tapi bukan berarti kasus kita sama ya.. aku cerita dikit ni yah, jadi aku pernah makan di bawah bmr selama kurleb 7 blnan.. and al hasil aku pernah binge eating disorder, kek makan kesurupan gitu.. jadi. i know gw itu udh kenyang bahkan perut juga berasa udh penuh.. tapi tangan and mulut terus aja nguyah dan ngambil makanan, abis itu perasaan bersalah muncul.. malahan aku sebelum tau penyebab aku kek gitu, aku ngiranya aku kerasukan setan :( tapi setelah search dan pergi ke dokter katanya itu BED atau binge eating disorder, dan penyebab nya karena aku makan di bawah bmr.. skrng aku kapok, aku udh mulai makan minimal bmr + 100, karena takut kena BEd lagi.. jadi skrng aku lebih kontrol asupan makanan dan stress ku dan alhamdulillah banget udh ga pernah kek gitu lagi :) 

Porsi minimalis disini itu porsi yg sesuai bmr ya ka, aku bmr di 1400an, dlu pas aku proses menuju gendut aku makan sesuka hati dan porsi yg gak wajar, klo org makan nasi 1 porsi aku mah kurang jd 2 porsi..makan mie instan gk cukup 1 karna masih berasa laper...lambung aku jd ky yg melar nagih minta di isi dlm jumlah besar, tapi setelah merubah pola makan dg defisit kalori pake teknik sering tapi minimalis alhamdulillah lambung aku jd mengecil ka... prosesnya udh 6 bulan aku jalanin dg konsisten, stlh bb turun banyak aku gk terlalu ketat jaga pola makan Jd pas sekalinya kalap makan ky dlu karna nemu makanan kesukaan eh tapi lambung malah menolak karna udh terbiasa dg pola yg sedikit tapi sering itu...semangaaat kaka semoga qt semua selalu diberikan kesehatan yaaa.. 

aku juga gitu gara2 nahan laper pas diet jadinya gak kalap banget klo makan apa aja pengen nya makan muluuu. jadi sekrng klo laper makan ajaa yg penting klo makan banyakin minum biar kenyang kembung jdi stop deh makannya .dan klo makan dikunyah 33 kali itu bantu banget si dr pada makan buru2. ada ilmiah nya klo kita nguyah banyak lebih bagus dr pada makan buru2 . oya biasanya aku sedia minum 600ml . sekrng lagi posisi kya gini malem pun klo laper makan ajaaa yg penting perut kenyang tp kenyang kembung. dan lebih extream olahraganyaaa jadi makan banyak pun gak papa wkwkwkw menurutku si ya hahaha terimakasih  

sama banget kaya aku jadi tuh kalau aku udah terbiasa makan sedikit tuh kalo mau makan yang banyak bawaannya muntah terus + nafsu makan bener² ilang