|
Сегодня взвешивалась в зале и, о чудо, после выходных не было привеса😻 хах, не помню, когда в последний раз такое было. А все потому, что я повышаю калорийность рациона и выхожу из бесконечного жёсткого дефицита.
Как же, всё-таки,круто-наедаться и не набирать😻
|
52.2 kg
これまでの減量分: 5.8 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 08月 17日:
|
1334 kcal
|
脂質: 51.46g | たんぱく質: 128.08g | 炭水化物: 84.71g.
朝食: Северодвинский Хлебокомбинат Хлебец с Отрубями, La Paulina Сыр Гойя, Жареное Яйцо без Жира, Кофе (из Молотых Зерен), Вологодский Молочный Комбинат Масло Сливочное Крестьянское, Belvita Печенье Мультизлаковое. 昼食: Мёд, Капуста Белокочанная, Северное Молоко Сиртаки для Греческого Салата, Курица Вареная. 軽食/その他: Сахар, Кофе (из Молотых Зерен), ЭГО Молоко 1,5%, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. もっと...
|
|
1854 kcal
|
運動:
ハイキング - 15 分, テレビで見る - 2 時間, ボディービル - 30 分, 走る - 時速13km - 13 分, エリプティカルマシン - 10 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 12 時間 52 分. もっと...
|
週に2.5 kg減量中
|