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115kg é nova meta até a próxima consulta com a nutricionista, mantendo a média de perda de 5kg por mês. Esse mês eu tive pouca evolução de massa magra e perdi pouca gordura devido a mudança da dieta mas vamos seguir com a dieta nova contando as calorias e cortando gorduras dessa vez.
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120.4 kg
これまでの減量分: 11.6 kg.
残り: 20.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 08月 14日:
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2145 kcal
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脂質: 102.22g | たんぱく質: 175.22g | 炭水化物: 122.49g.
朝食: Café, Queijo Coalho, Ovo Mexido. 昼食: Growth Supplements Energético Bodybuilder Full (Limão), Salada Vinagrete, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Manteiga (com Sal), Coração de Boi. 夕食: Pullman Pão Integral Original, Pronto Light Picadinho de Carne, Cookie com Pepitas de Chocolate (Receita Caseira ou Comprado). 軽食/その他: Body Action Whey Muscle Hammer, Growth Supplements Barra de Proteína Amendoim com Caramelo. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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