fherliの日記, 2021年 08月 10日

La grasa viceral es la más difícil ya que esta adherida a nuestros órganos, corazón, hígado riñones etc...  

fabynutricion24 gracias por comentar, vamos a seguirle dando entonces 

Es un hecho que al quedar poca grasa esta es mas difícil quitarla pues es la que tiene mas tiempo en nuestro cuerpo, cuando llegues al 15% vas a empezar a tomar medidas mas rigurosas porque para llegar al 12% que es el porcentaje ideal para los hombres donde ya se te marca el abdomen es un verdadero show y una vez que llegues las medidas continúan, conociéndote para mantenerte en ese estado por largo tiempo si lo deseas, en mi caso ya son 5 años creo? jaja tengo que revisar 

¿Como saben cuánto % de grasa hay en su cuerpo? 

Mahany con plicometria (lo hacen los nutriólogos) o con basculas digitales que arrojan ese dato pero es muy volátil  

También podrías aumentar tu proteína aislada de soya, esa es buenísima para fortalecer el músculo y disminuir la grasa 

gsmezshuffler gracias por tu comentario el cual aporta mucho. Llevaba mucho tiempo entrenando volumen y volumen, hasta que afortunadamente encontré el camino y en poco tiempo vi resultados a través de disciplina y constancia. La mayoría me dice que ya soy delgado, pero voy por ese 12% que comentas. Saludos y mucho éxito para ti.  

fabynutricion24 gracias por el consejo acerca de la proteína. Si algo he cuidado con amplitud es precisamente los macros, y pienso que ahí radica la mayor parte de del resultado. Alimentación, Sueño y Entrenamiento han sido mis aceleradores, incluyendo esta comunidad que aporta muchísimo y aprende de ustedes. Ni hablar, ahorrando para comprar ropa nueva. Saludos y enhorabuena!!! 

Felicidades fher, que disfrutes de tu nueva apariencia y condición , de seguro hasta mas joven te sientes.  

Imaasberggg Fíjate que ha sido algo fantástico y considero también muy importante la nutrición mental, te mantiene fijo y objetivo. Sea cual sea tu meta, hay que visualizarla antes de que suceda. Y sí, tienes razón, me siento y me veo más joven, y deseo que tu sueño sea posible. Saludos desde Morelia, Michoacán. 

Gracias yo estoy a unos kilos de mi primera meta que me propuse, y de ahi voy a pensar si bajo un poco mas pues aun estoy elevada el porcentaje de grasa según la balanza, o esperar a que la nutrióloga regrese a dar consulta y cheque mi porcentaje, de ahi parto si bajo mas o empiezo a tonificar y recuperar musculo. Pero como dices quiero terminar este primer paso y luego volver a enfocar.  

Morelia Michoacan es muy lindo tuve la oportunidad de ir de turista en el 2019, me gustó mucho.  

Imaasberggg Sé que con constancia, disciplina y amor propio, lo tuyo ya es un hecho 

Felicidades!!! No, no es difícil. Creo que tomar la decisión y los primeros meses son los más difíciles. Ya tienes disciplina, así que cosa de nada!  

Pau Jimenez, Gracias por tu comentario. Cuando descubres algo valioso surge el deseo de compartirlo a los demás, y me llevé una sorpresa cuando descubrí que hacerlo no es tan sencillo para todos, así que deberíamos sentirnos aquellos afortunados por el proyecto personal que nos hemos propuesto, y si en algo queremos inspirar a más, sea en primer lugar a través de nuestros resultados, finalm, nunca sabremos el alcance que nuestros cambios afectan, deseando sea en algo positivo y de trascendencia en beneficio a los demás. Así que no esperemos el aplauso de otros, sino el aplaudirnos a nosotros mismos. Muchos saludos desde la ciudad del Ate!!! Y sí, todo es posible cuando lo hacemos disciplinadamente con el corazón.