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Pela primeira vez em anos, consegui bater a barreira dos 10 kilos off.
Muita dedicação, cuidado com a alimentação e caminhadas diárias. E olha que eu como de tudo, mas aprendi a comer apenas a quantidade de calorias necessárias, sem passar vontade.
Força, Foco e Fé, se eu consegui vc também consegue.
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85.9 kg
これまでの減量分: 10.4 kg.
残り: 5.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 08月 4日:
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2189 kcal
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脂質: 76.09g | たんぱく質: 128.77g | 炭水化物: 246.36g.
朝食: Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Chá (Infusão), Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. 昼食: Linea Barra de Proteína Cookies'n Cream, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Alface, Feijão Preto Cozido, Arroz Parboilizado Cozido, Cenouras Cozidas, Batata Inglesa, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Congelados da Sônia Panqueca de Frango , Sadia Frango a Passarinho. 夕食: Chá (Infusão), Pão de Queijo, Pronto Light Sopa de Abóbora com Frango. もっと...
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週に0.6 kg減量中
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