2021年 08月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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86.5 kg
これまでの減量分: 12.3 kg.
残り: 16.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 08月 4日:
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1399 kcal
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脂質: 48.46g | たんぱく質: 93.87g | 炭水化物: 149.96g.
朝食: Jasmine Aveia em Flocos Finos Integral, Canto de Minas Ricota Fresca, Catupiry Requeijão Light, Ovo, Wickbold Pão Light Iogurte com Cenoura, Pão de Trigo Integral, Mamão Papaia. 昼食: Jundiá Sorvete Napolitano , Hortifruti Manga Tommy, Ovo Cozido, Seara Steak de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Camil Arroz Branco Cozido, Bordon Feijão Carioca Cozido e Temperado, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Brócolis Cozido. 夕食: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Walmart Queijo Mussarela, Hortifruti Manga Tommy, Brócolis Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado. 軽食/その他: Magro Açúcar Light , Lugen Semente de Chia, Banana Nanica, Piracanjuba Leite em Pó Desnatado, Nestlé Iogurte Natural Desnatado. もっと...
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2693 kcal
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運動:
歩く（運動） - 時速5.5km - 1 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 休憩 - 14 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に7.7 kg減量中
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