|
maalesef hareket olmadan verilen kilolar:( tekrar donucem spora su 1 haftanin gecmesini bekliyorum🥲 neyse sadece yediklerime dikkat ederek verdim (gozumun kaldigi birsey olmadi aslinda dedigim gibi saglikli seyleri yemeyi cok seviyorum😝🤤) ayrica kucuk bi kabizlik sorunum var 🤏normalde tartilmamam gereken bir zaman ama oylesine bi cikiyim demistim..buna ragmen verebilmisim 🤌 2 haftaya -1 gormeyi planliyorum (olmayadabilir🥲) sonrasinda da bitiyoo🥳 cok da vermek istemiyorum artik sonradan aldigim kiyafetler bile bol geliyo asiri zayif bisey olmayi da istrmiyorum😬 45 i gordukten sonra kalorimi yavas bi sekilde artirmaya calisicam (gerci su an az degil ama agirsaglama gore yag yakmaya baslangic kalorisinde besleniyodum kilo koruma seklinde beslenmeye baslicam)
|
47.5 kg
これまでの減量分: 9 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 08月 3日:
|
1459 kcal
|
脂質: 64.07g | たんぱく質: 38.44g | 炭水化物: 184.70g.
朝食: Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta. 昼食: Cacık, Bulgur Pilavı, Bizim Mutfak Kremalı Tavuk Çorbası. 夕食: Karpuz, Çilekli Dondurma, Çikolatalı Dondurma, Vanilyalı Dondurma, Makarna veya Makarna Salatası. 軽食/その他: Nimet Kepekli Galeta. もっと...
|
週に0.3 kg減量中
|