2021年 07月 31日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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126.1 kg
これまでの減量分: 20 kg.
残り: 31.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 07月 31日:
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1863 kcal
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脂質: 71.84g | たんぱく質: 95.76g | 炭水化物: 202.67g.
朝食: Susamlı Simit, Beyaz Ekmek, Yeşil Zeytin, Domatesler, Aytaç Şipşak Hindi Füme, Mis Süzme Peynir, Yumurta. 昼食: Peynirli Makarna, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Muz, İçim Light Süt, Simbat Kavrulmuş Dakota Çekirdeği. 夕食: Big Joy Proteinli Makarna. もっと...
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4217 kcal
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運動:
水泳（ゆっくり） - 1 時間, 踏み台昇降 - 45 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 休憩 - 13 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.3 kg増量中
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