muhsin cinの日記, 2021年 07月 30日

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2021年 07月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）

81.3 kg これまでの減量分: 11.2 kg. 残り: 8.3 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2021年 07月 30日:

1592 kcal

脂質: 59.69g | たんぱく質: 74.14g | 炭水化物: 186.60g. 朝食: Karisik Tost. 昼食: Erpiliç Tavuk Döner, Dr. Oetker Kakaolu Puding, Pirinç Pilavı, Mercimek Çorbası. 夕食: Fırında Patates, Pirinç Pilavı, Fırında Tavuk. 軽食/その他: Eti Lifalif Kuru Meyveli Yulaf Bar . もっと...

2579 kcal

運動: 歩く（ふつう） - 時速5km - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間　 15 分, 休憩 - 14 時間　 25 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...

週に0.3 kg減量中

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