2021年 07月 23日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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78 kg
これまでの減量分: 8 kg.
残り: 6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 07月 23日:
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1490 kcal
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脂質: 43.13g | たんぱく質: 145.66g | 炭水化物: 129.40g.
昼食: Optimum Nutrition 100% Whey Protein, Рис, Филе Индейки, Творог 5%, RED Тёмный Шоколад с Апельсином и Миндалём, 4 Сезона Черная Смородина Замороженная, Вареное Яйцо, Черная Смородина, Дары Природы Абрикосы Сушеные. 夕食: Рис, Творог 5%, Optimum Nutrition 100% Whey Protein. もっと...
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3187 kcal
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運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, 自転車（ふつう） - 時速21km - 30 分, ボディービル - 45 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 40 分, 休憩 - 13 時間 5 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.8 kg増量中
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