2021年 07月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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73.8 kg
これまでの減量分: 11.2 kg.
残り: 9.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 07月 21日:
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1622 kcal
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脂質: 61.51g | たんぱく質: 73.70g | 炭水化物: 193.83g.
朝食: Чай с Сахаром, Красная Цена Сыр Российский, Станция Молочная Сливочное Масло, Коломенское Батон Нарезной, ВкусВилл Каша Молочная Геркулесовая. 昼食: Чай Несладкий, Простоквашино Сметана 10%, Novus Сырники, Соленья, Мясо по-Французски, Макфа Вермишель Отварная, Хлебный Дом Хлеб Ржаной, Щи с Мясом. 夕食: Мармелад, Чай Несладкий, Пицца Домашняя. 軽食/その他: Вода (в Бутылке), Пицца Домашняя, Юбилейное Печенье с Овсяными Хлопьями, Чай Несладкий, Вода, Вода. もっと...
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2671 kcal
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運動:
料理 - 2 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, エアロバイク (ばいく) - 19 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, カーディオ (Cardio) - 10 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 11 時間 46 分. もっと...
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週に6.3 kg減量中
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