2021年 07月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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103.9 kg
これまでの減量分: 31.2 kg.
残り: 13.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 07月 21日:
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1697 kcal
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脂質: 78.05g | たんぱく質: 190.16g | 炭水化物: 54.90g.
朝食: Edeka Avocado Hass, Gut & Günstig Geflügelwiener, Gutes Land Handkäse, Gut & Günstig Mozzarella Leicht, Möhren. 昼食: Gut & Günstig Emmentaler Gerieben, Gut & Günstig Pflanzenöl aus Raps, Kohlrabi, Chickentime Hähnchen Brustfilet, Ei. 夕食: Gut & Günstig Speise Quark Magerstufe. 軽食/その他: Ja! H-Vollmilch 3,5%, Flohsamenschalen Gemahlen, Süßstoff Tabletten , Kaffee. もっと...
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週に5.6 kg減量中
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 コメント
Na bei dir läuft es aber 😄👍🏻👍🏻 bald am Ende
2021年 07月 21日 投稿者: alkfiue
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Danke. Aber nein, Ende ist noch lange nicht in Sicht 😅
2021年 07月 21日 投稿者: Sebastian486
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Also nur ein Zwischenziel? Aber das ist dann auch schon mal super 🤗
2021年 07月 21日 投稿者: alkfiue
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Richtig. Erstes Hauptziel UHU 🦉😅. Zweites Hauptziel 85-80….. und da glaube ich, dass das schwerer werden wird.
2021年 07月 21日 投稿者: Sebastian486
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Aber das schaffst du bestimmt solange du dran bleibst ❤️ Wenn auch nicht total schnell aber irgendwann wirst du am Ziel sein 🤗
2021年 07月 21日 投稿者: alkfiue
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Mit der richtigen Kombi aus Sport und Ernährung kannst Du dich sogar prima definieren. Ich hätte damals, als ich von 130 auf 95 gekommen bin nie gedacht da zu landen, wo ich heute bin. Und ja - ich liebe mein Spiegelbild 😂 Schreib mich gerne für Tips an.
2021年 07月 21日 投稿者: muvw7asach
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Du kannst mir gerne Tipps geben. Ich bin allerdings absolut kein Fan von Krafttraining (ja, ich weiß, es ist sinnvoller). Mir macht es keinen Spaß, weil ich darin keinen Sinn bzw. keinen praktischen Nutzen sehe. 🙄🤷🏻♂️
2021年 07月 21日 投稿者: Sebastian486
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Krafttraining und Muskel aufbauendes Training sind ja auch zwei paar Schuhe 😃 Der wahre Nutzen liegt im höhren Gesamtverbrauch durch Muskulatur. Man muss ja nicht, wie ein blöder Pumpen oder voll definieren. Es ist auch einfach schön sein Gewicht in allen Ebenen bewegen zu können und sich leicht zu fühlen. Wenn Du also dein Ziel erreichen magst, geht es mit etwas Muskeln besser und Du siehst straffer aus. Ansonsten biste zwar leichter, könntest dabei im schlimmsten Fall aber noch sehr weich sein. Daneben ist der Abbau von viziralem Fett gesundheitlich wertvoll. Wie weit man da geht, kann jeder selber entscheiden. Mein Ansatz ist eine strikte Ernährung mit hohem Cardio Anteil und muskelstimulierendem Training.
2021年 07月 21日 投稿者: muvw7asach
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