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Der Speck ist weg. Ab jetzt wird definiert 💪🏽
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78 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 07月 19日:
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1375 kcal
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脂質: 35.55g | たんぱく質: 119.68g | 炭水化物: 142.74g.
朝食: Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß 90 Vanille, Milch 1,5%, Magerquark, Kölln Instant Haferflocken, Aldi Wald Honig, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Kaffee mit Milch, Zitronensaft, Äpfel, Zimt. 昼食: Milram Skyr Körnig, Leinöl, Gartenkrone Kidney-Bohnen Rot, Real Quality Kichererbsen, Frühlingszwiebeln, Cornichons Premium, Hartgekochtes Ei. 軽食/その他: Exquisa Quark Genuss Kirsche, Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß 50% Crispy-White-Chocolate. もっと...
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3273 kcal
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運動:
ラジオ体操 - 1 時間 30 分, 漕艇する - 10 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 7 時間 20 分, 仕事 (立ち仕事) - 8 時間. もっと...
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週に0.2 kg減量中
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