olàlaの日記, 2021年 07月 18日

Plato dönemi bu vücudunda incelme olur fakat tartıda sonuç çok farklı gelmez çünkü yağ hücreleri erimiş yerini suyla doldurmuştur o sular atılana kadar kilon aynı gibi durucak ama vücudun sıkılaştığı için incelme olucak ve sonra vücut dicek ki benim bu hücrelere ihtiyacım yok o suları da atıcak hücreler de küçülücek ve çok hızlı bir şekilde yaklaşık 10 gün boyunca kilo vericeksin tartıda da vücudunda da bunu çok net fark ediceksin o yüzden diyete devam egzersizi de bir tık arttırarak daha sıkı bir şekilde devam et 

vücut direnç göstermeye baslicaktir sakın bozmayın diyetinizi antrenman şiddetini değiştirin. 

benimde 2 haftadır inmiyor 15 kilo verdikten sonra durdu.Bu hafta beslenme duzenimi değiştirdim inşallah ise yarar 

haftada 2 kilo vermek mi, lütfen gerçekçi hedefler koyun 

Merhaba haftada 2 kilo vermek çok fazla bana kalırsa, diyetisyenle çalıştığım dönem o da o şekilde aktarmıştı bana. İlk kilo verme döneminde ödem ile olabilir ancak sonradan zaten duruyor. Kaç kilo verdiniz bilemiyorum ancak vücut bir süre sonra direnç gösteriyor zaten, haftada 0.50 kg bile çok iyi bana kalırsa o şekilde geri almıyorsunuz. Hiç veremiyorum ya da biraz daha artsın derseniz yemek saatlerinizi değiştirin, antrenman tipinizi değiştirin ya da ağırlık arttırın. 

Bende aynı durumdayım .3 haftadır kilom gıdım değişmiyor ama diyetime aynen devam ediyorum diyet serüvenim boyunca hiç bu kadar sabit kiloda kalmamıştım demekki diraz durağan dönemdeyiz tatlım ama pes etmek yok.bende diyete aynen devam ediyorum sporu biraz arttirdirm  

Ben zannettim ki hep aynı olcak kilo verme yavaşlasa bile gr değil kilo olarak gidecek 😏 Sanırım ben aralıklı oruçtan çok büyük beklentiye girmişim. Duraksama dönemini 50-55 kg da beklerken 73 te geldi direnci kırılasıca 😕 Yani gönül ister ki 2şer 3’er verelim kiloları. Aydınlattığınız için teşekkür ederim. Hepinize… diyete devam tabi, bırakmak yok inşallah.  

Asla bırakma benim plato dönemim 15 gün sürdü ama direnç kırılınca 1 haftada 4 kilo verdim tabii sonra yine eski düzeninde devam etti 😂😂 

Beslenme düzenim de çok monoton. Dr dan yeni bi liste/öneri istiycem 

Ben de 88’den düşerken 2.5 hafta aynı kiloda kalmıştım sonra 4 kilo birden gitmişti, diyetisyenin tarifiyle kabak+kereviz çorbası içmiştim haftasonu 2 gün, uzman eşliğinde bu şekilde öneri alabilirsiniz belki  

Durmak yok yola devam. Bazen olur öyle duraklamalar. Devam edin taviz vermeden. Kaç kilosunuz bilmem ama haftada 2 kilo sağlıklı bir kilo verme yöntemi değil. Daha az vermelisiniz ki. Organları damar sistemini bozmayın.  

Kilo vermek metabolizmayı kısmen yavaşlatabilir. Ayrıca kilonuz azaldıkça günlük kalori ihtiyacınızı yeniden hesaplamayı da unutmayın. Bol egzersizle vazgeçmeden devam. 

Aynı bende 20 kilo kala kilo veremiyorum gr gr gitse onada şükür tartıyla kavga ediyorum artık diyetimi değiştirdim biraz kilo verdim durdu yürüyüş yapmaya başladım umarım düzelir 

Hemen Hemen aynı kiloda başlamış hatta benim 78 falan di yani 2 seneyi doldurdum hala hedidefime ulaşmadım bir 48 li rakamları görsem diye sabırla bekliyorum bakalım ne zaman kopacak benden bu kilo bu işin en zoru sabretmektir biz bu kiloları 3-5 senede almadık ki kafasına girince inanin daha kolay oluyor sabir sabir sabir diyorum zor ama yapacak birşey yok.. 

Gano kahve iç süper gidiyor kilo sabah aç karnına 

Deniz ben de o ise yeni başladım alicam zayıflamak için INSAALLAH faydasını görürüm  

Evet mocha çok tok tutar dene derim Classic yağ yakıyor 

Gördüm kadar aç yaşıyorsun resmen. Bazal metabolizma hızı altında yaşıyorsun. Metabolizmanın temel gereksinimini yerine getirmesi için belli bir enerjiye ihtiyaç duyar sen bunun altında beslenip hızla kilo vermeye çalışarak sağlığını bozacaksın