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Projeto ganho de massa em andamento!!!
Em um mês o peso subiu 3.1kg
Em 18/6 eu estava com 41.3kg de músculo, hoje 42.5, portanto 1.2kg de músculo a mais.
Os outros 2.9kg estão divididos em água, gordura e massa óssea, natural do processo. Quando se faz uma dieta para ganho de massa é necessário comer mais carbo para da energia ao corpo. Confesso que eu achei que seria mais fácil. Passei tanto tempo da minha vida cortando o carbonate está difícil de adaptar a comer mais. Sigo monitorando e muito feliz com os resultados. Eu nunca imaginei que diria isso, mas estou feliz com o ganho de peso 😃
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71.9 kg
これまでの減量分: 6.5 kg.
残り: 1.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 07月 18日:
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1149 kcal
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脂質: 32.85g | たんぱく質: 40.28g | 炭水化物: 179.44g.
朝食: Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Brico Mini Pão Francês Integral, Qualy Margarina Cremosa, Mamão Papaia, Ovo, Jasmine Granola Cereais Maltados com Castanha-do-Pará, Quaker Aveia em Flocos. 昼食: Atum em Água (Enlatado), Molho Branco, Ovo Cozido, Mezzani Nhoque de Batata, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). 軽食/その他: 3 Corações Cappuccino Classic, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Banana Prata, Melão Amarelo. もっと...
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週に0.6 kg増量中
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