|
Итоги 18 недель.
Сегодня мой вес 90,7 кг. За последнюю неделю минус 1,1 кг. С 13.03 - 18,2 кг.
Питание без изменений (стол 5).
- крупы на воде, отварная курица, рыба на пару, сыр, творог, кефир, кабачки
Хлеб не ем. Иногда ем хлебцы, сушки.
Сахар не ем, заменила на сахарозаменитель. Иногда ем Пастилушку.
Программа считает 2000. Получается около 1500.
Стараюсь соблюдать ИГ 16:8.
Вода - около 3 литров в день.
Пью чай с мятой. Купила гречишный чай, начала пить.
Цель 90 кг к 27.07
|
90.7 kg
これまでの減量分: 18.2 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 07月 17日:
|
1300 kcal
|
脂質: 71.02g | たんぱく質: 65.33g | 炭水化物: 102.72g.
朝食: Чай, ВкусВилл Смесь из Семян для Салата, Кокосовое Масло, Овсяная Каша на Воде, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Молочный Мир Сыр Сливочный. 昼食: Ehrmann Гранд Десерт Шоколад. 夕食: Лента Купаты Куриные, Чай, Огурец (с Кожурой), Картошка Вареная, Кабачок Гриль. もっと...
|
週に3.5 kg減量中
|