2021年 07月 14日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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94.4 kg
これまでの減量分: 3.1 kg.
残り: 8.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 07月 14日:
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1430 kcal
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脂質: 40.24g | たんぱく質: 81.10g | 炭水化物: 144.25g.
朝食: WinCo Foods Black Chia Seeds, Oat Bran, Jersy Cow Milk- Raw Unpasteurized, Coffee (Brewed From Grounds), Flaxseed Seeds, Renew Life Skinny Gut Acacia Fiber, Cathy Rolled Oats Dry 1/3C. 昼食: Cooked Artichoke (from Fresh), StarKist Foods Tuna Creations Hickory Smoked Tuna (Pouch), Oroweat Organic Thin Sliced 22 Grains & Seeds. 夕食: Turkey Sausage, A-Sha Hakka Noodle, Kale, Olive Oil. 軽食/その他: Cathy Cathys Crispy Popcorn. もっと...
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2814 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 5 分, 運転 - 5 分, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 5 分, 座る - 1 時間, 家事 - 3 時間 5 分, スクワット - 2 分, 睡眠 - 19 時間 23 分, 庭仕事（ガーデニング） - 5 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 10 分. もっと...
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週に1.3 kg減量中
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