2021年 07月 14日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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73.7 kg
これまでの減量分: 11.3 kg.
残り: 9.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 07月 14日:
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1674 kcal
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脂質: 74.02g | たんぱく質: 71.31g | 炭水化物: 183.96g.
朝食: Дружба Плавленный Сырок, Сливочное Масло, Коломенское Батон Нарезной, Чай с Сахаром, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. 昼食: Юбилейное Печенье с Овсяными Хлопьями, Станция Молочная Молоко 3,2%, Простоквашино Сметана 10%, Волков Пельмени Московские, Щи с Мясом. 夕食: Вкуснотеево Кефир 1%. 軽食/その他: Ровеньки Сыр Граф 45%, Батон, Чай с Сахаром, Омлет или Яичница с Овощами, Вода (в Бутылке). もっと...
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2345 kcal
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運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, 運転 - 50 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, カーディオ (Cardio) - 18 分, 休憩 - 13 時間 22 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に7 kg減量中
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