2021年 07月 13日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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73 kg
これまでの減量分: 2 kg.
残り: 8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 07月 13日:
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1079 kcal
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脂質: 24.41g | たんぱく質: 74.94g | 炭水化物: 137.83g.
朝食: Pão Francês, Cuscuz (Cozido), Ovo, +Mu Exquenta Pré Treino. 昼食: Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Alface, Filé de Frango Grelhado, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina). 夕食: Tomates, Pepino (Descascado), Alface, Gomes da Costa Atum Sólido em Óleo. 軽食/その他: Hortifruti Curau. もっと...
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2193 kcal
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運動:
ハイキング - 20 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 休憩 - 15 時間 40 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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