|
Третья неделя силовых. Всё идёт по плану.
начала с кардио на велике
- далее - подтягивание собственного веса на перекладине. на резинке. пиздц тяжело. 3/4
- махи с гантелями 3 кг перед собой и разведения а стороны 3/10
- аддукция, абдукция 3/15 + 3/15
- болгарские выпады 3/5 - пздц трудно.
- пресс с бодибаром 6 кг. 3/10
- гиперэкстегзия 2/10
- сауна 10 минут
- душ. Супер! 👍👍👍
|
54 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 07月 12日:
|
1630 kcal
|
脂質: 77.43g | たんぱく質: 130.52g | 炭水化物: 105.51g.
朝食: Магнит Банан, Сырники без Сахара, Кофе с Молоком. 昼食: Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Псиллиум, Экокат Сыр Лори с Кинзой, Омлет с Кабачком, Майонез, Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи, Кофе с Молоком. 夕食: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Азовская Кондитерская Фабрика Халва Арахисовая, Вьетконг Папайя Сушёная . もっと...
|
週に0.7 kg増量中
|
22件のうち1-20件を表示
 コメント
2021年 07月 12日 投稿者: Annika_V
|
Анюта, спасибо!!! 👛😘. Кайфую прям)
2021年 07月 12日 投稿者: миска_молока
|
2021年 07月 12日 投稿者: Аз_Есмь
|
болгарские я вообще не люблю..даже с микро весом в 5 кг на ногу(((а вот обычные очень даже уважаю...
2021年 07月 12日 投稿者: Анчоус12
|
Анчоус12, я их тоже не любила))) и так и сяк делала - ничего не получалось. И от этого не любила. Ненавидела просто. 👿👿. Сегодня тренер показал как надо, и я словила одну фишечку, которую раньше не учитывала, и потому делала технически неверно. Сегодня до меня наконец дошлоооо) 🙏 аллилуйя! Сразу так хорошо стало! Трудно, тяжело, но хорошо! 🤗
2021年 07月 12日 投稿者: миска_молока
|
Ничего, скоро полегчает😁👍🏻
|
Молодец, детка! «Пресс с бодибаром» - так я ещё не извращалась- что это?)
2021年 07月 12日 投稿者: Slimline2017
|
Zvel, даже не верится. Но мне как ни странно нравится это ощущение физической работы. Как объяснить - не знаю. Нравится оно - когда мышцы наливаются, дрожат и потом часа два ещё твердые. 💪👍👍.
2021年 07月 12日 投稿者: миска_молока
|
Slimline2017, Леночка спасибо!😘 Пресс с бодибаром - это я так лежу на спине, на вытянутых руках над собой держу бодибар. И поднимаю корпус, держа бодибар вверху, не опуская. )🤗 Вот такое извращение 🙈🙈
2021年 07月 12日 投稿者: миска_молока
|
Ооо, Оля, а я тоже так пресс с бодибаром качала. Эх, молодость
2021年 07月 12日 投稿者: Annika_V
|
Ааааа,) поняла, да, я бывает мяч беру спортивный или гантельки по такому принципу
2021年 07月 12日 投稿者: Slimline2017
|
💪🏼💪🏼💪🏼Ну ща как пойдёт пойдёт, ух🤩💪🏼
2021年 07月 12日 投稿者: elena.kurzina
|
... не понИл... шО "пздц сложного" в сауне? :) Кайф! :) А потом - в бассейн с холодной водичкой... и квасу :)
2021年 07月 12日 投稿者: YuryP65
|
Девчата! ☀️☀️☀️☀️☀️Давайте худеть вместе 👭В компании всегда легче! У нас - классные рецепты🥑, живое общение, поддержка и мотивация. Напишите в Вайбере☎️8 953 359 21 99 *хочу с вами*, и я Вас добавлю!
2021年 07月 12日 投稿者: yulia@yula
|
Slimline2017 видела с мячом так делают . Ага, вспомнила!))
2021年 07月 12日 投稿者: миска_молока
|
elena.kurzina, Леночка мандражирую от предвкушения)) 💪🔥
2021年 07月 12日 投稿者: миска_молока
|
Юра!)) Пхахаха 🤣🤣👍 кайф конечно! Мне даже когда сложно - кайф однозначно. 🙈. И квас!👍🔥
2021年 07月 12日 投稿者: миска_молока
|
Милые девчюшечки 👸 (🔞18+ и 65кг+), здравствуйте 🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас рецепты ПП, 🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация. От вас требуется желание!
Наш чат находится в VIBER.
Пишите на номер 8 9827520896 "Хочу с вами" и я вас добавлю 😘
2021年 07月 12日 投稿者: hfhfhjdnd
|
|
|
2021年 07月 12日 投稿者: миска_молока
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|