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ach irgendwie bekomme ich gerade die Kurve nicht. Da lief es wochenlang richtig gut und die letzten sind irgendwie entglitten. Da war die 61 schon in greifbarer Nähe und jetzt tendiere ich eher wieder zu 63. Dachte eigentlich von der hätte ich mich verabschiedet.
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63.7 kg
これまでの減量分: 11.1 kg.
残り: 3.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 07月 12日:
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1286 kcal
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脂質: 45.56g | たんぱく質: 54.15g | 炭水化物: 156.42g.
朝食: Den Gamle Fabrik Erdbeere Dänischer Fruchtaufstrich, Milsani Skyr Natur, Popp Farmersalat, Cremisee Hirtenkäse, Hafermilch, Kaffee, Lidl Kürbiskernbrot. 昼食: Cremisee Hirtenkäse, Cocktailtomaten, Zwiebeln, Olivenöl, Reis (Gekocht), Mutti Passata, King's Crown Tomaten Gehackt. 夕食: Ja! Vanillinzucker , Milsani Skyr Natur. 軽食/その他: Lambertz Bio Hafer Cookies, Maxima Schoko Cappuccino, Choceur Alpen Sahne. もっと...
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週に3.2 kg増量中
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 コメント
Du bist mit deinen Kalorien ziemlich niedrig, wenn dein Tagebuch vollständig ist.
Vielleicht brauchst du mal ein paar Refeed Days, um deinen Stoffwechsel wieder anzuschieben.
2021年 07月 12日 投稿者: Bones1801
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Mein Verdacht ist, dass es an der Trinkmenge hängt und auch an den Wochenenden. Samstag ist kein Zufall dass ich nach dem Frühstück aufgegeben habe zu tracken. Mittags schnell ein Brötchen und späten Nachmittag hatten wir Besuch und es wurde gegrillt. Zwei Grillkäse, Baguette und Feta im Salat... da weiß ich dass es übers Ziel hinaus war. Gestern war der gleiche Besuch noch zu einem ausgiebigen Frühstück da und abends hat mich die vom Besuch mitgebrachte Kinderschokolade überfallen als ich auf der Couch saß.
2021年 07月 12日 投稿者: hannaw1987
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Vielleicht hast du durch viel Salz auch Wasser gezogen. Bei mir ist es z.B. so, dass ich mit hohem Eiweißanteil viel flacher bin und mit Kohlenhydraten wie ein Ballon aussehe.
Aber der Körper passt sich natürlich mit der Zeit auch an die wenigere Energiezufuhr an und verbraucht weniger. Darum mein Gedanke mit den Refeed Days (mal ein paar Tage auf Erhaltungskalorien gehen). Dabei hättest du doch nichts zu verlieren..
2021年 07月 12日 投稿者: Bones1801
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