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順暢 1
早餐：水煮蛋2個124g、冰心地瓜2條213g
、、、小魚乾10g、光泉燕麥高纖無糖豆漿150ml
餐後水果：香吉士104g、奇異果85g
午茶：黑芝麻乳清蛋白+光泉高纖無糖豆漿330ml
、、、核桃25g、義美芝麻蛋捲45g
晚餐：鮭魚片2塊165g、菠菜200g、毛豆仁57g
餐後水果：紅火龍果470g
昨天打了疫苗，所以都無法做運動。目前身體狀況一切安好，只是被施打的左手上臂有點痠痛，然後莫名的食慾大開，才吃飽沒多久，飢餓感又上來了，這兩天吃好多啊 ～金害 😅
90”間歇性斷食18Hr ( 昨日PM 3:00 - AM 9:00 )
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62.2 kg
これまでの減量分: 14.6 kg.
残り: 7.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 07月 10日:
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2062 kcal
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脂質: 85.51g | たんぱく質: 122.02g | 炭水化物: 223.66g.
朝食: 核桃, 台糖 大豆沙拉油, 乾烤花生（加鹽）, 小魚乾, 水林 台農57號冰烤地瓜, 地瓜, 水煮蛋. 昼食: 鹽, 小磨坊 白胡椒粉, 小磨坊 粗黑胡椒粒, 紅辣椒, 台糖 大豆沙拉油, 得意的一天 橄欖油, 毛豆, 菠菜, 鮭魚, 艾豐盛 益健C錠, 鄉味 黑芝麻粉, 艾豐盛 德國水解膠原蛋白粉(豬皮萃取), MSG 即溶乳清蛋白83%. 夕食: 手摘果物 乾甜梅, 義美 芝麻蛋捲 (45克), 火龍果, 柳丁, 橙子, 奇異果. 軽食/その他: 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿, 茶葉（水泡，低k咖啡因）, 水. もっと...
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週に0.5 kg減量中
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