Chaos313の日記, 2021年 07月 8日

Morgens und Abends  

morgens täglich 

Täglich 

Oh ha morgens und abends. Ich versuche nicht täglich aber meist siegt die Neugier  

Morgens  

Täglich, schreibe aber nur den Durchschnitt der Woche auf. täglich allerdings deswegen, weil ich dann die Gründe für Schwankungen besser nachvollziehen kann. bspw. kürzlich 3 Tage höheres Gewicht, ohne an ETB/Bewegung was geändert zu haben. letztlich waren es genau die 3 Tage um den Eisprung herum die wohl Wassereinlagerung verursacht hatte 

Ich gestehe..... wiege mich mehrmals täglich, notiere aber nur morgens nach dem Aufstehen 🖑🖑🖑 

Jule, ich auch 🙈 

Immer Samstagmorgen.  

Nur wenn ich Bock hab noch… sonst immer 1x aller 4 Tage wurde dabei fast verrückt 

Ich muss täglich, sonst läufts ausm Ruder… 🙈 

Jeden Morgen. Ich brauche die Kontrolle, damit ich sofort gegensteuern kann, wenn ich merke, dass es zu stark in die falsche Richtung geht. 

Einmal pro Woche! Wenn ich mal übertrieben habe, weiß ich das, da brauche ich keine Waage, die mir dann auch noch den Tag versaut. 

Bisher noch jeden Morgen - habe aber auch erst Mitte April mit der Ernährungsumstellung angefangen (7 Kilo sind schon runter 🥳) und mache das bisher noch um nach Regelmäßigkeiten in dem Auf&Ab zu gucken - klappt ganz gut 👍mache mir jetzt keine "Sorgen" mehr wenn ich nach einem shitDay (oder auch einfach nur so) miteinmal 1kg mehr angezeigt bekomme. Weiß jetzt langsam das es danach wieder eine Stufe runter geht. Protokolliere parallel in der FitBit App da sehe ich schön die Wochendurchschnitte. Im Moment hilft mir das tägliche Wiegen noch - muss nur aufpassen das ich später davon auch mal wieder runter komme 😅 

Täglich 🙈 

Täglich, und dann trage ich es gleich in eine App (Libra) ein und meistens hier auch. 

einmal in der Woche  

Man nimmt innerhalb von einem Tag kein Kilo Fett zu, das ist nicht möglich, selbst wenn du in starkem Überschuss bist, lagert der Körper nicht so viel Fett ein über einen Tag. Aber wenn du etwas sehr salziges isst wie Pizza, reagiert der Körper mit Wassereinlagerungen. Diese brauchen manchmal einige Tage, um sich wieder abzubauen. Sich täglich wiegen kann sehr motivierend sein (Stell dir vor du wiegst dich nur 1x die Woche und dann genau an dem Tag, an dem du Wassereinlagerungen hast). kann halt extrem demotivieren, zumal Wassereinlagerungen ja auch zyklusbedingt vor und während der Regel auftritt, nicht nur, wenn man zu viel Salz gegessen hat. Der optimalste Wert beim Wiegen erreicht man durch täglich morgens nach dem Toilettengang wiegen, und dann aus 7 Tagen den Durchschnitt berechnen. So gleicht man auch Schwankungen aus. Dass das Gewicht MAL schwankt ist normal, das heisst nicht gleich, dass man wieder Fett aufgebaut hat. 🤗✌ 

Jeden morgen aber aufschreiben tue ich nur Sonntags. Ich rechne keine Durchschnittswerte aus. Das auf und ab unter der Woche stört mich nicht. Schwankungen sind normal und solange die Richtung stimmt im Monat ist alles gut.  

Ich wiege auch täglich, manchmal öfter. Ich habe eher das Gefühl, dass mich das motiviert weiterzumachen als wenn ich ja eh noch mehrere Tage bis zur nächsten Messung habe