2021年 07月 7日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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76.6 kg
これまでの減量分: 3.4 kg.
残り: 13.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 07月 7日:
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1501 kcal
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脂質: 74.78g | たんぱく質: 63.04g | 炭水化物: 150.45g.
朝食: Tam Buğday Ekmeği, Maydanoz, Zeytin, Doğal Peynir, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. 昼食: Taze Fasulye, Makarna veya Makarna Salatası. 夕食: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Sarımsak, Mevsim Salata, Mercimek Çorbası, Makarna veya Makarna Salatası, Zeytinyağlı Taze Fasulye. 軽食/その他: Zeytinyağlı Taze Fasulye. もっと...
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2461 kcal
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運動:
踏み台昇降 - 34 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 1 時間, 休憩 - 14 時間 26 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.1 kg減量中
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