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順暢 1
早餐：牛奶乳清蛋白飲350g、香蕉78g
午餐：木瓜366g、芭樂253g
、、、優意思-無糖優格100g
午茶；韋恩-黑咖啡236ml、核桃20g
、、、無印良品-花生巧克力12g
晚餐：聯夏-宮保雞丁200g、水煮蛋3個205g
運動：
20磅”單手啞鈴划船 5下 (左右手各4組)
徒手深蹲20下5組+踏步機 30分鐘
87”間歇性斷食18Hr ( 昨日PM 4:00 - AM 10:00 )
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62.4 kg
これまでの減量分: 14.4 kg.
残り: 7.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 07月 7日:
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1286 kcal
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脂質: 51.27g | たんぱく質: 95.93g | 炭水化物: 117.43g.
朝食: 木瓜, 無印良品 花生巧克力, 核桃, 小磨坊 鹽酥雞椒鹽粉, 水煮蛋. 昼食: 台灣比菲多 優意思, 芭樂. 夕食: 豬肝, 艾豐盛 德國水解膠原蛋白粉(豬皮萃取), MSG 即溶乳清蛋白83%. 軽食/その他: 統一 AB原味優酪乳, 統一 AB原味優酪乳, 綠茶, 韋恩 閃萃黑咖啡, 水. もっと...
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週に0.6 kg減量中
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