2021年 07月 6日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
95.3 kg
これまでの減量分: 2 kg.
残り: 5.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 07月 6日:
|
1904 kcal
|
脂質: 93.48g | たんぱく質: 70.65g | 炭水化物: 196.14g.
朝食: Слабое Кофе с Сахаром, Клубника, Овсяная Каша на Молоке, Сливочное Масло, Поджаренный Ржаной Хлеб. 昼食: Желудки Куриные, Макфа Рожки, 6 Соток Кукуруза Сладкая Консервированная, Салат из Помидоров и Огурцов. 夕食: EatMeat Шпик Классический, Стародворские Колбасы Колбаса Сервелатная, Желудки Куриные, Салат из Помидоров и Огурцов. 軽食/その他: Джинн Семечки Жаренные, 6 Соток Кукуруза Сладкая Консервированная. もっと...
|
|
3142 kcal
|
運動:
Power Walking - 1 時間, 授乳 - 3 時間, 休憩 - 14 時間, 睡眠 - 6 時間. もっと...
|
週に4.7 kg減量中
|
 コメント
Вот так сразу результат на третий день 👍🏻. Каша записана как пол чашки готовой, а макароны как 150 гр сухих. Придерживайтесь одной линии(желательно не готовый продукт и точным измерением, мерными чашками или весами)
2021年 07月 6日 投稿者: kykypу3ka
|
Да я пока на глаз, у мен две малышки под ногами годовалые, сильно некогда заморачиваться 😊
Спасибо за советы, варю на семью, отдельно никак нет возможности взвешивать и варить. Когда ты один, легко все это провернуть, а когда семья из 6 человек режим один-выжить😅😅
Стараюсь добавлять овощи, ещё и ГВ, кушать надо
2021年 07月 6日 投稿者: Ñatella123
|
А как понять, что записан готовый продукт или сухой , тяжко пока с правильной записью продуктов
2021年 07月 6日 投稿者: Ñatella123
|
В сухом продукте приблизительно 350ккал на 100гр (Макароны, зерновые, сухие завтраки) В готовом зависит от способа приготовления от 100 до 180ккал. Если нет возможности взвешивать пример: варите упаковку макарон 400 гр, сваренные разделили на 6 условно равных порций. В порции 60-70 гр ~220ккал. Мясо две грудки 600 гр, на шестерых это по 100 гр
2021年 07月 7日 投稿者: kykypу3ka
|
Ох, две грудки на шестерых...Так мы точно не питаемся. Я буду стараться, спасибо ещё раз, приятно, что помогли❤️
2021年 07月 7日 投稿者: Ñatella123
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|