irina5177の日記, 2021年 07月 5日

после юбилея, ходьба 20, элипс 30, зал 1 ч, ходьба 20, работа 12

103.5 kg これまでの減量分: 40 kg. 残り: 0 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2021年 07月 5日:

1555 kcal

脂質: 75.72g | たんぱく質: 101.28g | 炭水化物: 109.81g. 朝食: Творожная Запеканка. 昼食: Виктория Перловка с Куриными Потрошками. 夕食: Жареная или Запеченная Курица, Макароны Отварные. もっと...

2850 kcal

運動: до маршрутки - 20 分, ходьба до работы - 20 分, зал - 1 時間, элипс - 30 分, работа - 12 時間, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 2 時間　 50 分. もっと...

週に2.1 kg増量中

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