2021年 07月 5日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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78.5 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 6.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 07月 5日:
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1781 kcal
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脂質: 68.47g | たんぱく質: 174.60g | 炭水化物: 109.99g.
朝食: Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß 90 Schoko, Milch 1,5%, Magerquark, Kölln Instant Haferflocken, Aldi Wald Honig, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Kaffee mit Milch, Zitronensaft, Äpfel, Zimt. 昼食: Hofburger Fettreduzierter Gouda, Rügenwalder Mühle Vegetarischer Schinken Spicker, Aldi Eiweißbrot (35g). 夕食: REWE Bio Sprossen Mix, Aldi Hähnchen Innenfilet, Myprotein Clear Whey Isolate Grape. 軽食/その他: Lidl Quarkriegel , Dr. Oetker High Protein Pudding Grieß Schoko, Toffifee Toffifee. もっと...
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3286 kcal
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運動:
漕艇する - 10 分, ラジオ体操 - 1 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 6 時間 20 分, 仕事 (立ち仕事) - 8 時間. もっと...
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週に0.3 kg減量中
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