|
Идём к поддержке)) сегодня ещё добавлю 50к и будет 2850))) Из активности работа сидяче-стоячая , подработка ходячая на 2,5 часа и 4 км в быстром темпе домой с работы.Шпалы не таскаю))) . Идёт третий месяц подъёма ( с апреля начала поднимать+50кк с 2300) кк, в этом натянула среднюю 2460 . Продолжаем отдых, думаю ещё не меньше месяца будет, новый дефицит планирую в августе. Тяжело набираются каллории)) даже дачные зажоры пропали 😂 спасает козинак арахисовый, это чтоб пополезнее или пирожное, чтоб хоть как-то 🙈☺️
|
75.5 kg
これまでの減量分: 19.5 kg.
残り: 4.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 06月 28日:
|
2392 kcal
|
脂質: 80.09g | たんぱく質: 145.26g | 炭水化物: 280.40g.
昼食: Обжорка, Котлеты из Индюшиного Фарша+Шпинат, Лаваш с Творогом и Яйцом. 夕食: Черешня, Морской Язык, Сосиска в Тесте. 軽食/その他: Белевская Пастила Белёвская Пастила Яблочная Классическая без Сахара, Большая Кружка Кофе Капучино, Зефир. もっと...
|
|
3709 kcal
|
運動:
歩く（早足） - 時速6.5km - 1 時間 30 分, 立つ - 50 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間 20 分, 座る - 2 時間 20 分, 読む - 4 時間 43 分, 睡眠 - 5 時間, 休憩 - 2 時間 28 分, 掃除 - 3 時間 30 分, 皿洗い - 9 分, 浴びる - 10 分, テレビで見る - 2 時間. もっと...
|
週に0.4 kg増量中
|