2021年 06月 28日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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56.8 kg
これまでの減量分: 3.2 kg.
残り: 6.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 06月 28日:
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1496 kcal
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脂質: 52.36g | たんぱく質: 123.52g | 炭水化物: 129.91g.
朝食: Alfamart Telur Ayam Kampung, Siantar Top Go! Potato, Pepaya, Susu Kedelai, Cimory Minuman Yogurt Original, Safiya Chia Seed, Kismis (tanpa Biji). 昼食: Telur Rebus, Chicken or Turkey Teriyaki (Chicken or Turkey with Soy-Based Sauce), Brokoli, Kembang Kol, Pakcoy, Wortel. 夕食: Buah Pir, Chicken or Turkey Teriyaki (Chicken or Turkey with Soy-Based Sauce). 軽食/その他: Aim Biscuits Crispy Crackers. もっと...
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1861 kcal
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運動:
健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 30 分, 縄跳び (なわとび) - 30 分, 休憩 - 15 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.4 kg減量中
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