|
Итоги 15 недель.
Сегодня мой вес 93,9 кг. За последнюю неделю минус 0,5кг. С 13.03 - 15 кг.
Питание без изменений (стол 5).
- крупы на воде, отварная курица, рыба на пару, сыр, творог, кефир, овощи,ягоды.
Хлеб не ем. Иногда ем хлебцы, сушки.
1600-1700ккал. Программа считает 2000.
Стараюсь соблюдать ИГ 16:8. Несколько раз было нарушение - последний приём пищи в 19-00.
Вода - около 3 литров в день.
С 7.05 отказ от кофе. Пью чай с мятой.
Цель 90 кг к 27.07
|
93.9 kg
これまでの減量分: 15 kg.
残り: 2.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 06月 26日:
|
2083 kcal
|
脂質: 102.17g | たんぱく質: 159.49g | 炭水化物: 130.60g.
朝食: Чай, Белебеевский Сыр Российский, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Малина, Клубника, Творог 9%. 昼食: Campina Продукт Йогуртный "Нежный" с Соком Клубники , Огурец (с Кожурой), Рыба на Пару, Soba Гречневая Лапша (Вареная). 夕食: Шашлык из Свинины, Горячие Роллы, Роллы Филадельфия. 軽食/その他: Лента Купаты Куриные. もっと...
|
週に0.5 kg減量中
|