|
Здравствуйте!
Мне 45 лет, рост 182. В феврале весил 88, сейчас 78, хотя изначально ставил цель 80, но потом сдвинул. Жировая прослойка на животе и груди осталась, так что будем ещё худеть и заниматься. В занятиях тормознул аппендицит, два месяца бездействия, сейчас начал ходить в тренажерный зал опять.
Средний вес по жизни 82- 85 кг.
Мучное и сладкое, колбасы не ем, ПП, дефицит калорий 1800 с 1 апреля.
|
78 kg
これまでの減量分: 7.5 kg.
残り: 6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 06月 20日:
|
1603 kcal
|
脂質: 61.64g | たんぱく質: 94.04g | 炭水化物: 164.51g.
朝食: Воложка Хлопья Овсяные Экстра, Чай, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие 7 Злаков. 昼食: Капустный Салат, Котлета Свиная, Рис Отварной. 夕食: Простоквашино Сметана 15%, Сырники с Протеином. もっと...
|
週に0.9 kg減量中
|