2021年 06月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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75.8 kg
これまでの減量分: 9.2 kg.
残り: 11.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 06月 20日:
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1196 kcal
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脂質: 43.98g | たんぱく質: 52.66g | 炭水化物: 152.12g.
朝食: Чай с Сахаром, Вареное Яйцо, Клубника, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. 昼食: Каравай Ржаной Хлеб, Щи с Мясом. 夕食: Каравай Ржаной Хлеб, Окрошка на Кефире, Котлета Свиная, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). 軽食/その他: Вода из под Крана, Клубника, Вода из под Крана, Вода из под Крана. もっと...
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2669 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 15 分, ボディービル - 1 時間 5 分, カーディオ (Cardio) - 25 分, 休憩 - 14 時間 15 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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