اذيك عاملين ايه حد عندو نصايح ليا تساعدني ابدأ دايت انا وزني كبير و الاراده المره دي في الأرض مش عارفه ابدأ خاااااالص محبطه جدا و محدش يقولي كيتو لان مش هقدر علية
110 kg これまでの減量分: 0 kg.    残り: 30 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

1493 kcal 脂質: 55.53g | たんぱく質: 98.75g | 炭水化物: 150.54g.   朝食: عبور لاند جبنه, فطير مشلتت, التمر, الحليب كامل الدسم. 昼食: سلطة الخس مع خضار متنوعة (بما في ذلك الطماطم و/أو الجزر), صدر دجاج مشوي أو مخبوز, بمبم خضار سوتيه , السباغيتي. 夕食: عبور لاند جبنه, فطير مشلتت فطير مشلتت, فخذ الدجاج المشوي أو المخبوز (الجلد يؤكل). もっと...
2926 kcal 運動: 歩く(早足) - 時速6.5km - 32 分, 休憩 - 15 時間   28 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
週に0.1 kg増量中

6 人のサポーター    いいね!   

コメント 
فيه انظمه كتير لدايت بس المهم النظام اللي انتي هتقدري تستمري عليه زي نظام الحصص ودا بيكون ليكي حصه من كل حاجه حصة معينه من البروتين وحصه معينه من نشويات والفاكهة والدهون والسكر والخضار دا حسب وزنك وممكن تعملي صيام متقطع تصومي ١٦ ساعه بما فيهم النوم وتفطري ٨ ساعات بمعنى ف ال١٦ ساعه هتشربي مايه وقهوه وشاي واعشاب بس المهم من غير سكر ولبن وفترة الفطار اللي هي ٨ ساعات ممكن تاخدي وجبتين ووجبه اسناك ما بينهم مع الرياضة الدنيا هتظبط معاكي انا ماشيه كده اها مبوزنش بس مركزه ع المقاسات وفرق جدا 
2021年 06月 19日 投稿者: raghdaabdelaziz23
ازيك يابسمه وحشتينا ياقمر 🌹 🌹 ابدئي تدريجي يابسمه اهم حاجه تبطليها السكر والسكريات وفي بدائل صحيه كتير ودرجي نظام اللوكارب انتي تقريبا كنتي بتمشي عليه بس مستمرتيش جربيه مع الصيام المتقطع بالتدريج واقرأي عنه كويس علشان تطبقيه صح ربنا يوفقك 💪 💪 استعيني بالله وابدئي متأجليش وخلي محيطك في اكل صحي متوفر دايما ومتخليش مغريات حوليكي ودي نقطه مهمه للبدايه وعن تجربه بتفرق جدا 💪 
2021年 06月 19日 投稿者: Om habiba2020
بصي عشان متمليش خدي لبموضوع بالراحة خالص وهتتفاجئي ينفسك بعد فترة حتى لو الفت ة كبيرة في انظمة كتير سواء تحسبي سعرات على مدار اليوم او صيام متقطع او كيتو اقري وجربي شوفي هترتاحي ف ايه بالنسبالي ارتاحت ف الصيام المتقطع .. حطي ف دماغك انك بتعملي كدة عشان صحتك والله حرام اللي بنعمله ف ركبنا ورجلينا وصحتنا ده 🙆🏾‍♀️.. انا لما نزلت نزلت تقريبا ف سنة - هو رجعت زدت تاني بس اهو بنحاول والله المستعان- وكنت ماشي بالراحة سيكا فمتعبتش أوي .. وان شاء الله هتخسي شدي حيلك انا كنت 105 اول حاجة استعيني بالله كدة وابدأي حاولي تمشي ساعة عشان غلطتي اني نزلت بدايت بس من غير رياضة ندمت جدا . 
2021年 06月 19日 投稿者: gehadabdelhafez65
ادعولي ادعولي كتير لان نفسيتي بقت وحشه اوي و محدش حواليا بيساعدني 
2021年 06月 20日 投稿者: بسمه بكر
ربنا يوفقك ويقويكي محدش هيساعدك الا نفسك في الموضوع ده عن تجربه بجد الناس محبطه حولينا ربنا ييسرلك امورك ويفرج عنك يابسمه 🌹 🌹 🌹  
2021年 06月 20日 投稿者: Om habiba2020
ربنا يوفقك ان شاء الله انا كنت 122 كيلو ونزلت الى 78 كيلو والحمد لله  
2021年 09月 27日 投稿者: ogafer

     
 

コメントを投稿


コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
 


بسمه بكرの体重の記録


アプリを入手
    
© 2024FatSecret。無断複写・複製・転載を禁じます。