|
Итоги 14 недель.
Сегодня мой вес 94,4 кг. За последнюю неделю минус 2,1 кг. С 13.03 - 14,5 кг.
Питание без изменений (стол 5).
- крупы на воде, отварная курица, рыба на пару, сыр, творог, кефир, овощи.
Хлеб не ем. Иногда ем хлебцы, сушки.
1600-1700ккал. Программа считает 2000.
Стараюсь соблюдать ИГ 16:8. Несколько раз было нарушение - последний приём пищи в 19-00.
Вода - около 3 литров в день.
С 7.05 отказ от кофе. Пью чай с мятой.
Цель 90 кг к 27.07
|
94.4 kg
これまでの減量分: 14.5 kg.
残り: 3.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 06月 19日:
|
1521 kcal
|
脂質: 57.34g | たんぱく質: 76.23g | 炭水化物: 173.47g.
朝食: Чай, ВкусВилл Смесь из Семян для Салата, Здоровое Меню Масло Льняное , Микоян Карбонад, Магнит Сыр Фета, Dr. Korner Хлебец Рисовый с Морской Солью, Овсяная Каша на Воде. 夕食: Торт, Огурец (без Кожуры), Рыба на Пару, Роллы Филадельфия. 軽食/その他: Альпенгурт Сочный Микс Клубника. もっと...
|
週に1.1 kg減量中
|