2021年 06月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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75 kg
これまでの減量分: 10 kg.
残り: 20 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 06月 19日:
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1135 kcal
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脂質: 47.79g | たんぱく質: 50.95g | 炭水化物: 136.05g.
朝食: Ellenka Fiber Creme, Diamond Low Fat Milk, Tea Presweetened with Sugar. 昼食: Soy Sauce, Sesame Oil, Oyster Sauce , Bango Kecap Manis, Ketchup , Boiled Potato, Chicken Meat (Roasting, Roasted, Cooked), Cooked Mustard Greens (from Fresh), Cooked Mushrooms. 夕食: Ny. Siok Kerupuk Udang, Kusuka Keripik Singkong Rasa Keju Bakar, Chicken Meat (Roasting, Roasted, Cooked) , Mustard Greens , Sesame Oil, Soy Sauce, Oyster Sauce , Haverjoy Havermout Instant, Cooked Mushrooms. もっと...
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2016 kcal
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運動:
ストレッチ（ヨガ） - 20 分, 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 19 分, 休憩 - 15 時間 21 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.3 kg増量中
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