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Timbang saat sdh sarapan dan olah raga, lega bisa tembus 70, bye bye 80 😀, diet ketat 2 Bulan 2 Minggu, dan 2 Minggu ini sdh normal tdk diet (Total turun hampir 19 kg) tp tetap kontrol kalori lwt aplikasi (masih makan mie ayam, mie jowo, ayam kremes, dll) dan olah raga per hari diatas 50 menit, yg penting tahu dasar diet (pengalaman jg penting, lama lama tahu rulenya kok) tetap bisa turun BBnya 🥰
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79.4 kg
これまでの減量分: 18.6 kg.
残り: 2.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 06月 15日:
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1191 kcal
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脂質: 54.30g | たんぱく質: 42.82g | 炭水化物: 137.97g.
朝食: Bakwan, Tempe Goreng Tepung, Tahu Kukus, Nasi Putih, Urap. 昼食: Tahu Bakso, Mie Ayam, Es Teh, Bakso Daging Sapi. もっと...
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2414 kcal
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運動:
ラジオ体操 - 20 分, トレッドミル - 35 分, 休憩 - 15 時間 5 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.6 kg減量中
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