|
hari ini olah raga 1 jam 11 menit, kmrn makan besar 2x, nila bakar dan sate ayam 5 tusuk nasi jumbo dan es jeruk, saat timbang belum bb tp setelah olah raga dan perut kosong ya guys.
|
80.8 kg
これまでの減量分: 17.2 kg.
残り: 3.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 06月 4日:
|
1172 kcal
|
脂質: 43.32g | たんぱく質: 70.36g | 炭水化物: 121.27g.
昼食: Sosro Teh Botol Less Sugar, Kubis, Mentimun (Kupas), Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit, Tahu Goreng, Nasi Putih. 夕食: Kubis, Mentimun (Kupas), Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit, Nasi Putih. 軽食/その他: Monde Butter Cookies. もっと...
|
|
2576 kcal
|
運動:
ラジオ体操 - 20 分, エアロビクス - 20 分, トレッドミル - 30 分, 休憩 - 14 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に2.8 kg減量中
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|