sm.liの日記, 2021年 06月 4日

Ska man äta så mycket fett? Hur hittar man ens livsmedel tänker jag? I ett smörpaket är det ju 80 % fett men det vill man ju inte sitta och käka. 😊 Jag jämförde med vad jag åt igår och då blev det 35 % fett och jag snålade ju inte direkt. Räknar iofs inte det jag steker i så det kanske blir lite mer. Var försiktig bara för jag känner en som blev dålig av att äta lchf med mycket fett. Han tillförde rent smör till maten och nu måste han äta medicin varje gång han äter för det är nåt i hans kropp som slutat funka så nu får han inte äta lika mycket fett vad jag förstår. Sen är det ju fruktansvärt många kalorier i det. Men det är ju spännande att det kan funka att äta mycket fett och att man samtidigt kan gå ner i vikt. 🙂 Kroppen är och förblir ett mysterium och för att försvåra så funkar ju alla kroppar olika. Det gäller att hitta de som passar en själv. 

@astho tack för omtanken men ja har läst på det låter mer än det är igår tex åt jag sammanlagt 1400kacl det är fördelningen per måltid /ration som ska ligga i 5,15,85 % igår blev det 3% kolhydrater (netcarbs= carb-fiber) det va 7gram kolhydrater. Sen åt jag 12% protein det blev 41gram och 85% fett blev 130gram fett. Mina fetter kommer från nyttiga källor så som Mct oljan (kokosolja) olivolja häller minst 2msk över sallad o maten o fet fisk som lax o ägg , avocado 2/dag nötter som inte har mkt kolhydrat macadamia o paranötter naturella och 10gr smör i kaffet på morgonen . Det tar tid att ställa om sin metabolism till att gå på fett istället för kolhydrater men när det funkar har man mycket mer energi i kroppen . Jag brukar ligga på 2000kacl upp till 2500per dag när ja tränar . 

En annan fördel mina cravings har försvunnit 😊 och upptäckte att ost va min triggar mat så har slutat med mejeri (förutom smöret) kunde äta 300g ost på stående fot så skönt att det är över 😅  

En del har svårt att bryta ner fett pga brist på ett ämne som heter Bile / gallenzymer då behöver man ta ett tillskott en period om man tex känner av gallan . Men det som verkligen är farligt är mycket fett tillsammans med mycket kolhydrater o jag kör KETO med väldigt lite kolhydrater Lchf tillåter mycket mer där är det verkligen viktigt att va påläst så det inte blir som för din vän. 😊 

Det lustiga var att han lät väldigt påläst men jag tror han valde för mycket animaliskt fett. Jag tror mer på fett från växtriket. Det är så intressant hur våra kroppar fungerar. Vissa har ju inga problem med kolhydrater medans det inte alls passar andra. Härligt att du hittat en metod som funkar för dig. 💪👍 

Hur får du i dig vitaminer, kan ju inte bli många grönsaker om du ska ligga under 7gram kolhydrater 

@Anders vanlig Keto kan man äta upp till 20gr kolhydrater nu kör ja lite striktare för att gå ner det sista. Jag äter jätte mycket grönsaker tex broccoli om man räknar net carbs så har den nästa lika mycket kolhydrat som fiber så man kan äta mycket av det utan att det räknas finns några sådana grönsaker de äter ja mest av nu . Äter även alger som spirulina o chlorella som är fullproppat med viktiga vitaminer 😊 åt ju bara växtbaserat i 1 1/2år innan detta så har lärt mig mycket om vad som är näringstät mat. Siktar på att äta rent inte processad mat. Inget färdigköpt med massa E nummer i 😊