|
Вот тут я расстроилась. 2 месяц дефицита, в день не больше 1500 ккал, ни одного срыва. Активность - хорошие такие прогулки. И всего минус 2 кг😬😬😬 За апрель было минус 3,5 кг. Может, виною отеки овуляционные, а в реальности отвес побольше. Проверим через пару недель, что там будет на весах. Пока подняла до 1800 кк и буду утешаться тем, что за 2 месяца минус 5,5 кг, а за почти 2 года с перерывами и зажорами - минус 23 кг🥳🥳🥳 Ну и меньше 70 кг, это замечательно. К 1 июля обещаю себе выйти на поддержку 2000-2100 кк, не жестить с длительным дефицитом.
|
69.5 kg
これまでの減量分: 13.8 kg.
残り: 4.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 06月 1日:
|
1796 kcal
|
脂質: 59.61g | たんぱく質: 108.91g | 炭水化物: 204.79g.
朝食: Шармэль Зефир Ванильно-Клюквенный, Dolce Albero Молочный Шоколад с Солёной Карамелью, Магнит Яблоко, Простоквашино Молоко Отборное 3,7%, Кофе (из Молотых Зерен). 昼食: Каждый День Курага, Каждый День Чернослив Сушеный, Dolce Albero Молочный Шоколад с Солёной Карамелью, Новгородский Бекон Фиде Цыплёнка Сырокопченое, Чили кон карне. 夕食: Простоквашино Молоко Отборное 3,7%, Кофе (из Молотых Зерен), Kikkoman Соус Соевый, Важная Рыба Ролл Филадельфия Премиум. 軽食/その他: Лента Кедровый Орех Очищенный, Магнит Персик, Коровка из Кореновки Ряженка, Творог 9%. もっと...
|
週に0.5 kg減量中
|
 コメント
За 1 месяц минус 2 это круто на самом деле. Особенно, если это был жир
|
Вы правы, хотя бы вес уменьшается, а не на месте стоит) Не уверена, правда, что это только жир, норму белка я старалась наедать от 1 до 1,5 г, а вот тренировок нет совсем. Просто я в декабре на 1900 скинула 1,5 кг, а тут на 400 ккал меньше, а разница небольшая. Так зачем страдать больше?)) Посмотрю, что будет на 1800 ккал, спешить некуда🤷♀️
2021年 06月 1日 投稿者: Алёна Некрасова
|
Может и мало калорий. Поднимайте потихоньку, пока не нащупаете поддержку. Она часто больше чем кажется
|
Вообще поддержка с правильным бжу и поддержка с большими углями и жирами это разные вещи. При неправильном бжу я поправлялась на более низких калориях. Похоже, что лишние угли и жиры шли в запас. А в нормальном бжу поддержка выше. И это было для меня чудом каким-то
|
Интересно, почему так? Я на себе не замечала разницу в скорости похудения при разных бжу. А вот голод адский был, когда углеводы одни ела на эти же 1500 ккал 2 года назад) А за эти 2 месяца я не успела даже поголодать физиологически, просто хотела шоколада и мороженого частенько. И еще я жиров не добираю, когда считаю калории, у меня частенько было 0,6-0,8 г на кг. Другое дело, когда пиццы лупишь и пироженки, там сразу жиры подскакивают)) Кстати, я и пиццу ела раза 3, вписывая в эти 1500. И пирожные раз 6-8. Замечательно. О, еще у меня были, в основном, простые углеводы из фруктов, круп и сложных углей было мало. Не влезали в полторашку. Теперь осталось грамотно добить 4 кг и поднять до максимально возможной поддержки) Самое сложное.
2021年 06月 1日 投稿者: Алёна Некрасова
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|