miro69の日記, 2014年 01月 26日

ate just clean & lean
no hungry (yesterday) - 2600kcal
training + cardio 20mins (today)

73 kg これまでの減量分: 6 kg. 残り: 8 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2014年 01月 26日:

2284 kcal

脂質: 104.07g | たんぱく質: 142.43g | 炭水化物: 168.81g. 朝食: Hovis Seed Sensations Original, Egg Omelette or Scrambled Egg, M&S Greek Style Probiotic Yogurt. 昼食: Marks & Spencer Sliced Roast Chicken, Marks & Spencer Count on Us Tuna & Three Bean Salad. もっと...

2289 kcal

運動: 自転車（ゆっくり） - 時速18km - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 休憩 - 14 時間　 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...

週に7.7 kg減量中


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