|
Hari Sabtu,,hari waktu nimbang. Kebetulan pas puasa. Ini nimbang sebelum buka puasa. Alhamdulillah,,menghibur sekali angkanya... Sudah goal lah ini. Cm BF masih di 30%. Lanjut defkal apa maintenance ya enaknya? Kasih saran donk teman2. Saat ini sudah mulai WO weight training sih. Cm sebatas homeworkout tapi.
|
55 kg
これまでの減量分: 11 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 05月 29日:
|
1957 kcal
|
脂質: 78.94g | たんぱく質: 118.32g | 炭水化物: 212.29g.
朝食: Buah Pir, Ikan Tongkol, Pare, Telur, Tempe Rebus, Tahu Kukus, Nasi Merah. 夕食: Hoka Hoka Bento Egg Chicken Roll, Hoka Hoka Bento Beef Teriyaki, Ayam Goreng, Nasi Pecel. 軽食/その他: Susu Kedelai, Telur Rebus, Kurma. もっと...
|
週に2.0 kg減量中
|