|
em jejum
|
85.3 kg
これまでの減量分: 36.1 kg.
残り: 7.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2014年 01月 23日:
|
2221 kcal
|
脂質: 60.95g | たんぱく質: 107.54g | 炭水化物: 250.73g.
朝食: Limiano Queijo Fatiado, Pão Multicereais MFP, Manteiga (com Sal), Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Mimosa Leite Magro. 昼食: Salmão no Forno ou Grelhado, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Vinho Tinto de Mesa, Pão Multicereais MFP, Café Expresso, Tomates Vermelhos, Cebolas, Azeite Extra-Virgem, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Massa Fresca (Cozido), Pimentões Vermelhos. 夕食: Limiano Queijo Fatiado, Mimosa Leite Magro, Pão Multicereais MFP, Café Expresso, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). 軽食/その他: Abacaxi. もっと...
|
|
3281 kcal
|
運動:
走る - 時速10km - 50 分, 運動マシン（ふつう） - 20 分, 運動マシン（速い） - 20 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 15 時間 10 分. もっと...
|
週に1.4 kg増量中
|