|
Итоги 10 недель.
Сегодня мой вес 98,3 кг, за последнюю неделю минус 0,6 кг. С 13.03 - 10,6 кг.
Питание без изменений (стол 5).
- крупы на воде, отварная курица, рыба на пару, сыр, творог, кефир, овощи, фрукты.
Хлеб не ем, но эту неделю съела несколько кусочков бородинского хлеба с ухой.
1400-1500 ккал. Программа считает 2100, буду постепенно повышать.
Стараюсь соблюдать ИГ 16:8. Несколько раз было нарушение - последний приём пищи в 20-00.
Вода - около 3 литров в день.
С 7.05 отказ от кофе. Пью чай с мятой.
Ставлю новую цель 90 кг к 27.07
|
98.3 kg
これまでの減量分: 10.6 kg.
残り: 7.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 05月 22日:
|
632 kcal
|
脂質: 29.64g | たんぱく質: 24.21g | 炭水化物: 67.37g.
朝食: Чай, Икра Щуки, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, ВкусВилл Смесь из Семян для Салата, Здоровое Меню Масло Льняное , Каша Рисовая на Молоке. 軽食/その他: Сухие Семена Чиа, Пестравка Кефир 2,5%. もっと...
|
週に0.6 kg減量中
|