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Uhuuuulllll chegou a casinha do 6!!!!
Como?
Um querer verdadeiro, disciplina, foco, determinação e meta.
Foram 9kg em 5 meses, o plano era atingir esse número em Julho, a conquista chegou antes!!!
Agora bora colocar no papel a próxima meta, o ganho de massa e definição muscular.
Inteligência emocional, alimentação e treino. Essa combinação foi essencial para minha conquista.
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69.5 kg
これまでの減量分: 8.9 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 05月 20日:
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1682 kcal
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脂質: 63.18g | たんぱく質: 99.88g | 炭水化物: 182.84g.
朝食: Elegê Manteiga Extra com Sal, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Jasmine Granola Cereais Maltados com Castanha-do-Pará, Mamão Formosa, Adria Bolacha Água e Sal, Ovo. 昼食: Sadia Peito de Peru, Clara de Ovo, Tomates, Tirolez Queijo Branco. 夕食: Elegê Manteiga Extra com Sal. 軽食/その他: Yoki Pipoca Sabor Manteiga, 3 Corações Cappuccino Classic, Adria Bolacha Água e Sal, Camil Biscoito de Arroz Integral com Pimenta, Polenguinho Polenguinho Light, Banana Prata, Banana Prata, Dux Nutrition Glutamina, FTW Delicious 3 Whey . もっと...
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2061 kcal
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運動:
CPN Membros Inferiores - 1 時間 15 分, 休憩 - 15 時間 15 分, 睡眠 - 7 時間 30 分. もっと...
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週に3.9 kg減量中
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