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Fiz tudo direitinho e depois de uma semana o peso subiu... alguém já passou por isso...? Poxa... fiz déficit calórico, jejum e exercícios e nada!
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87.9 kg
これまでの減量分: 0.6 kg.
残り: 28.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 05月 20日:
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1122 kcal
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脂質: 41.50g | たんぱく質: 38.82g | 炭水化物: 162.19g.
朝食: Torta de Legumes, Laranja Pêra, Açúcar, Cafezinho, Danubio Requeijão Cremoso Light, Wickbold Pão Integral Estar Leve, Dolce Gusto Nescau. 昼食: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Abobrinha Refogada, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). 軽食/その他: Danubio Requeijão Cremoso Light, Wickbold Pão Forma Estar Leve, Dolce Gusto Nescau. もっと...
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週に0.4 kg増量中
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 コメント
nao sei exatamente como é sua dieta,vou falar do meu caso,nao cortei nada porem carboidrato diminui para uns 40% e evito a noite onde nao queimamos tantas calorias,como na parte da manha meu pao e meio dia algum carbo. Nao passo das para jantar,tbm faco deficit entre 1000 a 1200 distribuindo bem a alimentacao,tem dias que quero lanche entao manero no almoço e assim vai,foram 45 dias e 8kg,comendo de tuo porem pouco
2021年 05月 20日 投稿者: marah.barbara
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*nao passo das 8 para jantar*
2021年 05月 20日 投稿者: marah.barbara
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