2021年 05月 17日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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81.9 kg
これまでの減量分: 3.1 kg.
残り: 4.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 05月 17日:
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2141 kcal
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脂質: 135.59g | たんぱく質: 115.16g | 炭水化物: 105.11g.
朝食: Haşlanmış Yumurta. 昼食: Multipower Whey Protein. 夕食: Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Yoğurt, Makarna, Semizotu Yemeği, Karadut. 軽食/その他: Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt, Tadım Çiğ Badem İçi. もっと...
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3017 kcal
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運動:
運転 - 1 時間, 仕事 (立ち仕事) - 2 時間 15 分, 立つ - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 座る - 2 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 7 時間 34 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 1 時間 1 分, 浴びる - 10 分, テレビで見る - 1 時間. もっと...
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週に0.5 kg増量中
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 コメント
😁😁bana olan sana da olur arada abiciğimmm
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osdi senin verdiğin proğramdan sonra protein deposuna döndüm 4 ayda 9 kilo artık definasyonmu ne diyonuz ona geçicez artık bulk dönemimiş yağlanma mı bilemedim 😁😁😁tek bildiğim yıl sonunda 73 kg dım şimdi 82:))) bakıcez sixpack mı çıkıcak göbekmi yaşayıp görücez wukucum sen fitsin tatlımmm
2021年 05月 17日 投稿者: serhatbyr
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osdi aynı proğramı düşük ağırlık fazla tekrarla yapsam definasyon denen karın ağrısı döneminde iş görürmü kardiyoda yapıcaz elbette garii 🙄🙄🙄
2021年 05月 17日 投稿者: serhatbyr
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2021年 05月 17日 投稿者: serhatbyr
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Dana gibi ol diyon oldum oldum biraz erimem lazim😁😁😁
2021年 05月 17日 投稿者: serhatbyr
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Ben söz dinlerim hocam🤗🤗🤗 bugunden itibaren kalori takibine yeniden basladim ağırlık arti cardio ve protein az karbon ile ericez izmir sicagida bonus katkisi😁😁😁💪💪💪👌👌
2021年 05月 17日 投稿者: serhatbyr
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